フロア・バレエストレッチレッスン <大人の女性を対象とした体作りのためのバレエクラス>
バレリーナのようなスリムでしなやかな体作り！
ブレない強い体幹を作る！
いつまでも若々しく向上心を持って自分を磨きたい！
という方にお勧めです。
バレエの基本メソッドを深めながら、床とバ－で、体の根本から整え、強い体幹・綺麗な姿勢・美しい動作を身に付けていきます。
皆さんの現在の姿勢は、日々の体の使い方・無意識に身についた癖などの積み重ねで作られています。
体に良くない態勢であっても、当たり前になってしまうと、なかなか気づくことが難しくなりますね。
そして、長い間体に染みついた癖を取るのには、とても時間がかかります。
まずレッスンで行うのは、自分の体に染みついている癖に気付いていただくこと。
そしてその癖を把握し受け入れ、日常生活に反映させながら、繰り返し修正し、良い体の習慣（姿勢）を府に落としていきます。
コツコツ積み重ねていくことがとても大切になります。
自分の体と向き合う・・・というプロセスを大事に進めていくレッスンとなっておりますので、ぜひ、体とお話しする時間を楽しんでいただきたいと思います。
「自分の体は自分で作っている」そういう意識が入るだけで(自覚することで)、自分自身への日常での体の扱い方が変わってきます。
「バレエの体の使い方＝体の基盤を作るとても優れた方法」を習得し、元々備わっている体の機能を目覚めさせ、自分自身が使いこなせるようになっていくことで、自らへの自信に繋がっていきます。
生き生きと軽やかに、元気に年を重ねていけるという確信が生まれてくるからです。
人生100年といわれるこれからの時代。女性がますます輝いて活躍し、日々を謳歌していく…
そんな未来へ向けて・・・
体の芯から整える体作りを
お一人お一人、丁寧にサポ－トをさせていただきます。
～床のみ～（バレエのメソッドを使って、床で強い体幹をつくります）
- タオル・チュ－ブ等を使って、肩回り・背中をじっくりほぐします。
- 床に仰向けに寝てリラックスした状態で姿勢をチェック。お腹の内側の筋肉を働かせながら、綺麗な姿勢をつくるために必要な筋肉の使い方を確認し覚えていきます。
- 上半身の態勢を保ちながら（体幹を働かせながら）脚を動かし、床から上げたりして、ブレない中心軸・負担のかからない体の使い方を習得していきます。
- 床に座ってストレッチ。タオルを使いながら、裏腿・お尻・内腿・背中・脇等、無理のない正しいストレッチ方法をお伝えします。
- 床に横向き（体のどちらかの側面を床に付けた態勢）で、体の張りをつくりながら、仰向けより不安定な態勢で脚を動かし体幹を強化。
- 最後、立った状態で姿勢を確認し、体を仕上げます。
～床＆バ－ベーシック～（バレエの基礎を習得し、美しい立ち方・動作を身に付けます）
- タオル・チュ－ブ等を使って、肩回り・背中をじっくりほぐします。
- 床に胡坐をかいて座り、バレエのアームスのポジションと体のつながりを確認。足首・足指・股関節をほぐします。
- 床に仰向けに寝てリラックスした状態で姿勢をチェック。お腹の内側の筋肉を働かせながら、綺麗な姿勢をつくるために必要な筋肉の使い方を確認し覚えていきます。
- 上半身の態勢を保ちながら（体幹を働かせながら）脚を動かし、ブレない体の使い方を習得していきます。
- 床で体を整えてからバ－レッスンへ。自分自身の姿勢を確認・修正。
- バレエの基礎、シンプルな動きでバ－レッスン。床での体の使い方の感覚を生かして、立位でもブレない軸を作り、綺麗なポーズも身に付けていきます。
～床＆バ－ベーシックプラス～（バレエの基礎を習得し、美しい立ち方・動作を身に付けます）
①～⑤までは上記の～床＆バ－ベーシック～と同じです。
バ－レッスンの内容が、～床＆ベーシックプラス～の方が少し濃い内容となり、進むぺ－スが早くなります。
ジャンプなどはしませんので、初めての方でも心配のいらない範囲の内容となります。
レッスンのメリット
- 軸がしっかりして美しい姿勢が作れるようになる
- 腰が安定してしなやかな身のこなしが手に入る
- 美意識が高くなり女性として更に磨かれる
- 重力に負けない健康な体を保て若々しくいられる
レッスン料金
| 入会金 | 3,300円 （カルチャーで講座を受講されていた方は入会金をいただいておりません） |
|---|---|
| 体験レッスン | 2,200円 （1回のみ・当日現金払い） |
| お月謝 | 月2回 5,500円 月3回 8,250円 月4回 11,000円 月5回 13,750円 月6回 16,500円 |
| オプション | バレエ・ダンス 1レッスン 1,375円 |
| 追加レッスン | 1レッスン 3,300円 オプション1レッスン 1,650円 ※お月謝でお支払い後の追加 |
| お申込み・お問合せ | こちらのお問合せフォームよりお願いします。 |
自由が丘＆青葉台＆藤が丘 レッスンスケジュール・レッスン場所
東急セミナーBE閉校により移転。 2020.10月より、青葉台・藤が丘の新たな場所でスタートします！
自由が丘・青葉台・藤が丘のレッスンを、共通で受講いただけるシステムになりました。
※「床&バーベーシック」
火曜日第２・第４ /土曜日第１・第３
※「床&バーベーシックプラス」
日曜日第２・第４
※藤が丘日曜日の「床&バーベーシックプラス」は、青葉台土曜日・自由が丘日曜日の「床&バーベーシック」より、少し進んだ内容となります。
自由が丘 「ムーサスタジオ」
<火曜日>
フロア・バレエストレッチ（毎週）
11：00～12：30
<日曜日>
フロア・バレエストレッチ（1・3週）
12：30～14：00
東京都目黒区緑が丘2-19-11 地下１階
正面口改札を出て、右側にある自由が丘デパート・ひかり街に沿ってまっすぐ進みます。(中を歩いてもOKです。その場合、自由が丘デパートからひかり街に行く際、一旦外に出ます。)
ひかり街を通り過ぎると(出ると)、踏切を右手に、そのまま真っ直ぐ商店街を進み、亀屋万年堂本店の前を通り、信号のある四つ角までまっすぐ歩きます。
(角にメガネストアーあり)
その信号を渡って、すぐに右折。東横線の高架をくぐり、そのまま直進しながら、十字路を2つ越えた後、左手にある細い路地に入って2件目、左側の一軒家の地下1階がスタジオです。 外に階段があります。
※東急線の高架をくぐってから、直進する際、道路を挟んで反対側に、お米屋さんの青い看板「水晶米」があります。 目印にしてください。
なお、スタジオのある細い路地を通り過ぎてしまう方も多いです。
3つ目の十字路の手前に細い路地があります。
(道路の斜め向かい側に小学校のある十字路より手前です。)
青葉台 「カイ・バレエアカデミー」
<土曜日>
フロア・バレエストレッチ（毎週）
13：00～14：30
～オプション～
バレエ・ダンス（1・3週）
14：40～15：25
※オプションのバレエ・ダンスの内容についてはこちら
横浜市青葉区青葉台1丁目5-1青葉台ガーディアンビル 4F
藤が丘Ｆスタジオ
<日曜日>
フロア・バレエストレッチ（2・4週）
12:30～14:00
～オプション～
バレエ・ダンス（2・4週）
14:10～14：55
※オプションのバレエ・ダンスの内容についてはこちら
神奈川県横浜市青葉区
藤が丘2-4-5KSプラザ3階
よみうりカルチャー横浜でのレッスンご案内
｢フロア・バレエ ストレッチ」・「はじめてのバレエ・ダンス」をご受講いただけます。
| 講座名・日時 | 「フロア・バレエ ストレッチ」 第2・第4水曜日 お申込み・詳細はこちらから |
|---|---|
| レッスン場所 | よみうりカルチャー横浜 〒220-0011 横浜市西区高島2-18-1 横浜新都市ビル（そごう）9階 電話：045-465-2010 FAX：045-465-2014 |
| お申込み | ※お問い合わせ・お申込は詳細ページから行っていただけます。 |